오늘은 유자차 효능에 대해 정리해보려고 합니다. 겨울뿐만 아니라 목이 아프다거나 잠이 오지 않을 때 자주 먹는 유자차에에 대해 알아보고자 했습니다.
유자차는 맛있습니다. 저는 주말에 휴식을 취하기 위해 종종 한두 잔을 마십니다. 겨울에는 술을 마시는 것이 좋고, 밤에는 책을 읽으며 따뜻한 유자차 한 잔을 홀짝홀짝 마시는 것을 좋아합니다. 유자차는 정말 여러분들께 건강상의 효능이 좋은 유자차에 대해 유자차 효능을 알아보겠습니다.
유자차란 무엇인가요?
유자차는 한국에서 유래된 차입니다. 한국에서는 유자로 만든 차를 유자차라고 부릅니다. 감귤류 과일은 종종 설탕이나 꿀을 첨가하여 만든 마멀레이드의 한 종류인 감귤류 과일로 만들어집니다. 그러고 나서, 물 한 컵에 2에서 3 티스푼의 뜨거운 물로 차를 만드세요.
만약 여러분이 처음부터 차를 만들고 싶다면, 유자나 유자를 잘라서 설탕이나 꿀과 섞어주세요. 그런 다음 약간의 혼합물을 떠서 뜨거운 물에 젖으면 됩니다. 당신은 차를 마시고 유자를 먹을 수 있습니다.
유자 열매 무엇인가요?
유자는 중국과 티베트에서 유래된 감귤류의 한 종류입니다. 그것은 현재 중국, 일본, 그리고 한국에서 재배되고 있습니다. 이것은 귤만 한 크기이고 냄새가 놀랍지만, 매우 시고 시큼할 수도 있습니다. 레몬과 자몽을 약간 오렌지와 섞은 맛이 납니다. 익히면 향이 강해서 음식과 음료 모두에 좋은 재료가 됩니다.
유자차 효능
감귤류 과일은 높은 수준의 비타민 C, 마그네슘, 망간 그리고 나트륨을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 감귤류의 모든 이점을 포함합니다. 그것은 카로티노이드, 플라보노이드, 그리고 폴리페놀과 같은 식물 영양소가 풍부합니다.
유자차 효능 1. 항산화제
유자차 효능에는 유자차에 함유되어 있는 카로티노이드와 플라보노이드는 신체의 활성산소를 중화시키는 것을 도울 수 있습니다. 이것은 세포를 손상시키는 환경에서 할 수 있는 손상입니다. 시간이 지남에 따라, 활성산소를 너무 많이 섭취하면 산화적 스트레스로 이어질 수 있고 만성적인 건강 문제가 발생할 위험이 증가할 수 있습니다. 그것들은 몸에 해를 끼칠 수 있는 유해한 세포들과 싸우는 것을 돕는 강력한 항산화제입니다.
유자차 효능 2. 당뇨병예방
폴리페놀은 혈당 수치를 낮추어 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 폴리페놀은 또한 녹말이 설탕으로 분해되는 것을 막는데 도움을 줄 수 있고, 혈당이 치솟게 합니다. 폴리페놀은 또한 건강한 장내 박테리아의 성장을 촉진하고 소화를 돕습니다.
유자차 효능 3. 비타민 C 성분
유자차 효능에는 유자는 비타민 C는 유자에 다량 함유 되어 있습니다. 비타민 C는 모든 신체 조직의 성장, 발달, 그리고 회복에 필요합니다. 그것은 신체 기능의 많은 측면에 관여하고 특히 면역 체계를 유지하고 상처를 치유하는 데 중요합니다. 비타민 C는 또한 활성산소로부터 몸을 보호하는 또 다른 항산화제입니다.
유자차 효능 4. 면역체계 강화
유자차 효능에는 유자차는 면역 체계를 강화하는 것입니다. 비타민 C는 감염으로부터 몸을 보호하는 것을 돕는 백혈구의 생산을 촉진하는 능력을 가지고 있습니다. 그것은 또한 백혈구를 외부의 손상으로부터 보호하면서, 더 효과적으로 작동하도록 돕습니다. 연구는 감기나 독감에 걸렸을 때 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 사람들이 더 많은 합병증을 일으킬 가능성이 적다는 것을 보여줍니다.
유자차 효능 5. 눈건강 개선
유자차 효능에는 유자차에는 비타민 C가 백내장과 황반변성과 같은 눈병을 예방하는 데 도움이 될 것이라는 추측도 있습니다. 비록 현재 지속적인 이점을 보여주는 불충분한 결과가 있지만, 매일 비타민 C를 섭취하는 것과 백내장의 위험 감소 사이에는 상관관계가 있는 것 같습니다.
유자차 효능 6. 혈액순환
유자차 효능에는 헤스페리딘과 나린진은 혈소판이 혈관 내벽에 달라붙는 것을 막는 것을 돕는 유자 열매에서 발견되는 두 가지 화합물입니다. 아직 연구는 제한적이지만 혈전과 혈관 염증을 예방할 수 있다고 제안합니다. 한 연구는 정기적인 Hesperidia 섭취가 혈압을 낮추고 혈관 기능을 향상할 수 있다고 제안했습니다. 참가자들의 확장기 혈압은 4주 동안 매일 섭취한 후 낮아졌습니다. 또 다른 연구는 헤스페리딘 보충제를 복용한 사람들이 심장 염증 표지자 수치를 현저히 감소시켰다고 제안했습니다.
유자차 효능 7. 스트레스 해소
유자차 효능에는 유자 열매의 향은 스트레스 해소에 좋다고 알려져 있습니다. 리놀륨과 리모넨과 같은 화합물은 유자의 향을 책임집니다. 연구들은 기름이 긴장과 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 진정제를 함유하고 있다는 것을 보여주었습니다. 사실, 또 다른 연구는 10분 동안 향을 들이마시는 것이 참가자들의 심박수를 감소시키고 신경계 활동을 향상한다는 것을 발견했습니다.
추운 밤에 일과를 마치고 휴식을 취하면서 유자차를 즐기는 주된 이유 중 하나입니다. 은은한 향이 나고 허브차 한 잔 마시는 힐링 느낌이 너무 좋아요. 맛이 좋을 뿐만 아니라 상쾌한 냄새와 스트레스 해소 효과가 있습니다.
유자차 끓이는 방법
솔직히 말해서, 저는 부지런하지 않아서 굳이 유자 열매를 사서 수작업으로 껍질을 벗기고 꿀이나 설탕물에 담가 먹을 수는 없었어요. 대신, 꿀, 유자 마멀레이드 한 병을 사서 따뜻한 물에 떠 넣으세요. 하지만 원한다면 처음부터 만들기는 매우 쉽습니다. 유자는 채 썬 후 꿀물에 담가 1시간 이상 보관한 후 마십니다. 엄밀히 말하면, 물에 담그기 위해 오래 기다릴 필요는 없습니다.
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