비타민과 미네랄은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 에너지 수준, 면역 및 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄은 과일, 채소, 곡물 및 기타 식품을 포함한 다양한 출처에서 발견됩니다. 또한 많은 건강 보조 식품에는 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸이 올바르게 작동하는 데 중요하며 결핍은 다양한 건강 상태로 이어질 수 있습니다.
비타민과 미네랄이란?
비타민은 신체의 정상적인 기능에 필수적인 유기 화합물입니다. 지용성 비타민(A, D, E, K)과 수용성 비타민(비타민 B, 비타민 C)의 두 가지 범주로 나뉩니다. 미네랄은 신체의 정상적인 기능에도 필수적인 무기 원소입니다. 매크로 미네랄(칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 염화물 및 황)과 미량 미네랄(철, 아연, 요오드, 셀레늄, 구리, 망간, 불화물, 크롬 및 몰리브덴)의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
비타민과 미네랄은 어떻게 작용합니까?
비타민과 미네랄은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 영양소입니다. 그들은 우리의 장기가 올바르게 기능하고 세포가 성장하고 발달할 수 있도록 도와줍니다. 비타민과 미네랄은 또한 에너지 수준을 유지하고 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민과 미네랄은 어디에서 찾을 수 있습니까?
비타민과 미네랄은 다양한 식품 공급원에서 발견됩니다. 과일과 채소에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 곡물, 콩, 견과류 및 유제품도 좋은 공급원입니다. 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이 보조제는 또한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이며 음식에서 충분한 영양분을 섭취하지 못하는 경우 식단을 보충하는 데 사용할 수 있습니다.
충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 않으면 어떻게 됩니까?
비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민과 미네랄 결핍은 피로, 약화 면역 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강과 웰빙을 유지하기 위해 식단에서 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민과 미네랄은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 영양소입니다. 과일, 채소, 곡물 및 식이 보조제를 포함한 다양한 식품 공급원에서 찾을 수 있습니다. 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 건강 문제로 이어질 수 있으므로 이러한 필수 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사와 건강 보조 식품을 섭취하면 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 됩니다.